2026年3月6日 下午 2:14
教練專欄當學員韌帶受傷時，最常見的誤區是試圖透過「跑量」來找回競技水準。然而，過早的衝擊負荷往往是再次受傷的開始。 本案例的訓練策略核心在於「交叉訓練」與「專項肌力」，利用飛輪進行高心率區間的訓練，在不給予韌帶衝擊壓力的前提下，維持甚至提升最大攝氧量。
透過針對性的肌力訓練，強化關節周圍的穩定性，補足受傷部位的結構弱點。 學員從一開始的質疑到台北馬的突破，證明了體能不一定非要在柏油路上練出來。 透過精準的課表轉換，我們能讓傷後的身體比健康時更強韌。
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《從零開始挑戰初馬》
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