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title: "Horizon 地平線整合運動健康平台"
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# Horizon 地平線整合運動健康平台

> 地平線整合運動健康平台， 整合線上與線下，提供由國手級教練授課的多元運動健康課程，打造長期陪伴式的運動生態圈，可隨時隨地展開專屬訓練，實踐永續健康生活。每一堂課程的訂閱，都是對台灣運動員的支持與贊助，讓ESG運動公益與你同行，地平線陪你看見更好的自己。

## Courses

- [《從3歲到99歲都適合的安全超慢跑》線上+單堂實體課程](https://horizonhealth.com.tw/courses/inperson02): 國家級教練與專業物理治療師攜手設計，上班痠痛族、銀髮族、三高族必買課程
- [《RESET 女人的身心靈覺醒課》線上+單堂實體課程](https://horizonhealth.com.tw/courses/14): 重新找回力量感、美感，還有愛自己的勇氣
- [《從零開始挑戰初馬：完賽全攻略》線上+單堂實體課程](https://horizonhealth.com.tw/courses/inperson01): 新手老手全面升級！建立專屬訓練系統、穩定跑步技術與賽事策略
- [《從3歲到99歲都適合的安全超慢跑》](https://horizonhealth.com.tw/courses/courses04): 國家級教練與專業物理治療師攜手設計，上班痠痛族、銀髮族、三高族必買課程
- [《RESET 女人的身心靈覺醒課》](https://horizonhealth.com.tw/courses/courses03): 重新找回力量感、美感，還有愛自己的勇氣
- [《從零開始挑戰初馬：完賽全攻略》](https://horizonhealth.com.tw/courses/courses02): 新手老手全面升級！建立專屬訓練系統、穩定跑步技術與賽事策略
- [《從地平線出發：跑步新手指南》](https://horizonhealth.com.tw/courses/course1):  國際扶輪社3521地區總監贈送的人生健康禮

## Posts

- [每週跑110公里卻卡關？不跑步反而破PB的「交叉訓練」奇蹟](https://horizonhealth.com.tw/posts/breakthrough20260416): 疲勞泥沼：高跑量引發的身體危機
- [坐著也會累？久坐族提升「最大攝氧量」的跑步心法](https://horizonhealth.com.tw/posts/breatherevive): 4 週心肺升級計畫找回深呼吸
- [跑步初心者如何為自己設定可持續的短期目標？](https://horizonhealth.com.tw/posts/goalpace): 淳之教練帶你讓跑步成為一種溫柔的陪伴
- [從台北馬到靜岡馬，突破 230 的自我演繹](https://horizonhealth.com.tw/posts/chuanshizuokamarathon2026): 在逆風中聽見身體的聲音，五年磨一劍，受傷後的訓練奇蹟
- [萬金石馬拉松賽道全攻略 - 素人百傑 亞軍心得](https://horizonhealth.com.tw/posts/winniewjs2026): 萬金石不僅是一場比賽，更是一場與自我的對話
- [萬金石馬拉松全攻略 │ 迎戰逆風與麥當勞坡的實戰策略](https://horizonhealth.com.tw/posts/jmyironwjs2025): 只要節奏不亂，終點就在不遠處！
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- [七年累積 光芒再現 李翰暄：我這七年完全沒有白走](https://horizonhealth.com.tw/posts/ep242): 肉腳的跑步人蔘 專訪
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- [銀髮族適合超慢跑嗎？5大關鍵安全守則與訓練建議](https://horizonhealth.com.tw/posts/slowjogging)
- [長跑補給全攻略：如何在賽道上持續高效表現](https://horizonhealth.com.tw/posts/fuelling)
- [夏季晨跑好嗎？ 晨跑指南，帶你跑出健康新高度](https://horizonhealth.com.tw/posts/morningrun)
- [跑步卡關怎麼辦？交叉訓練提升你的跑步表現！](https://horizonhealth.com.tw/posts/crosstraining)
- [【馬拉松專題】全球馬拉松文化與經典賽事介紹](https://horizonhealth.com.tw/posts/globalmarathon)
- [夏季跑步怎麼吃？掌握跑步營養補給、防中暑不怕熱](https://horizonhealth.com.tw/posts/fuelflow)
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- [夜跑安全必看！4大裝備與路線選擇讓你安心開跑](https://horizonhealth.com.tw/posts/safenightrun)
- [【世界跑步日 專題】為自己跑起來，人生從跑步開始不一樣！](https://horizonhealth.com.tw/posts/worldrunningday2025)
- [夏天跑步不怕熱！三大抗暑訓練策略技巧公開](https://horizonhealth.com.tw/posts/summerrun)
- [跑步能減脂還是增肌？正確跑法與飲食策略全攻略](https://horizonhealth.com.tw/posts/gainmuscleandlosefat)
- [呼應世界地球日：跑步與永續，參與綠色馬拉松的好處](https://horizonhealth.com.tw/posts/earthday)
- [跑步傷害預防：從熱身、伸展到跑姿調整](https://horizonhealth.com.tw/posts/preventsportsinjuries)
- [春季跑步訓練指南：如何有效提升跑感與表現](https://horizonhealth.com.tw/posts/spring-training)
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## Lecturers

- [李翰暄](https://horizonhealth.com.tw/@shindo): 光頭神童
- [董家琪](https://horizonhealth.com.tw/@winnietung): 馬拉松百傑
- [鄭淳之](https://horizonhealth.com.tw/@chih): 障礙賽女神
- [林世奇](https://horizonhealth.com.tw/@archi): 國手物理治療師
- [林冠汝](https://horizonhealth.com.tw/@choco): 24小時超馬紀錄保持人
- [陳雅芬](https://horizonhealth.com.tw/@yafenchen): 全運會馬拉松女子金牌
- [鄧新詮 ](https://horizonhealth.com.tw/@ivan): 長跑國手/十年跑步教練
- [楊皓評 ](https://horizonhealth.com.tw/@ping): 台灣長跑選手/企業跑步教練
- [丁政豪](https://horizonhealth.com.tw/@jmyiron-5): 肌力體能教練
- [周鴻宇](https://horizonhealth.com.tw/@hungyu): 高雄馬拉松紀錄保持人
- [Horizon](https://horizonhealth.com.tw/@1)

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