本課程包含以下內容:
課程長度約 2.5 小時
19 個課程單元
共有 2 個可下載資源

【早鳥方案 】從零開始挑戰初馬:完賽全攻略
NT$4,680
預購價
NT$2,380
限時倒數
--:--:--
2025/11/25 04:00 截止
課程簡介




課程要點
從備賽規劃到賽場應變,掌握完整且科學化的賽事準備指南。
學會挑選合適跑鞋及裝備,降低受傷風險,提升跑步效率。
根據自身類型(速度型/耐力型)打造週期化訓練藍圖。
解析步態週期,解鎖跑步技術要領,提升動作經濟性。
學習高效肌力訓練,增強神經系統能力與動作控制,降低受傷風險。
解密訓練強度區間,並結合體感、速度多指標判斷,提升訓練效益。
學會賽前一週的關鍵調整術,避免疲勞累積,保持巔峰狀態。
精準規劃比賽日流程,包含賽前飲食、熱身、以及比賽中的黃金補給策略。
掌握賽後科學恢復方法,減少肌肉痠痛,加速身體復原,確保訓練銜接。
透過教練提供的每日/訓練後/比賽後檢查點,持續優化訓練。
課程內容共 19 個單元•總時數約 2.5 小時
關於講師
常見問題
課程與觀看問題
本課程包含以下內容:
課程長度約 2.5 小時
19 個課程單元
共有 2 個可下載資源

【早鳥方案 】從零開始挑戰初馬:完賽全攻略
NT$4,680
預購價
NT$2,380
限時倒數
--:--:--
2025/11/25 04:00 截止


