暢銷課程

《從3歲到99歲都適合的安全超慢跑》

國家級教練與專業物理治療師攜手設計,上班痠痛族、銀髮族、三高族必買課程

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課程簡介課程要點課程內容關於講師常見問題課前問答

本課程包含以下內容:

課程長度約 2 小時
20 個課程單元
《從3歲到99歲都適合的安全超慢跑》 - 【一般方案】從3歲到99歲都適合的安全超慢跑
【一般方案】從3歲到99歲都適合的安全超慢跑
NT$4,680

課程簡介

課程要點

痠痛OUT,體力UP!專為想開始運動的你設計的超慢跑課程

從卡卡痠痛到跑步自在:專為初學者設計的健康超慢跑

超慢跑前哨戰:喚醒身體,掌握核心平衡

慢病族運動指南:伯格量表控強度,安全動出健康

舊傷告別式:四大跑者常見傷痛自療術

超慢跑揭密:認識這項輕鬆燃脂運動

工欲善其事:超慢跑裝備與心法全攻略

啟動身體:超慢跑必備暖身操

跑姿精髓:掌握超慢跑六大關鍵要點

糾正盲點:避開超慢跑常見地雷,跑得更穩

強化肌群:超慢跑必搭的肌力與核心訓練

節奏掌控:節拍器與音樂的搭配心法

跑程規劃:循序漸進,打造你的專屬訓練

實戰跟練:30分鐘帶跑,享受運動暢快