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title: "馬拉松賽道上，如何與身體達成對未來的協議？"
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published_at: 2026-05-08
modified_at: 2026-05-08
author: "李翰暄"
category: "教練專欄"
tags: ["#倫敦馬 #世界七大馬 #摘星之路"]
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# 馬拉松賽道上，如何與身體達成對未來的協議？

> 一場關於勇氣的倫敦馬紀實

By **李翰暄** - 光頭神童 | 2026-05-08

真正的強大，是接受不完美的勇氣2026 年的倫敦馬拉松，我完賽了。這是我少數對「完賽」沒有十足把握的一次。在 Hyrox 挑戰受傷後，我的賽前長距離訓練最長僅有 15 公里，且跑完後的腳感依舊不適。面對傷痛，我選擇了無限期的休息與等待，直到賽前三天跑完一個 10 公里後，感受到身體的回應，才決定站上起跑線。我永遠忘不了當年紐約馬帶傷硬拚、忍痛花了 5 小時 30 分完賽後，那段漫長且煎熬的復健期。身為教練，我清楚知道：如果這次傷勢加劇，將是我無法再承擔的風險。因此，我給自己設定了底線，用跑步加走路的方式去完成，在過去參賽戈壁的經驗中，我知道，這樣移動對腳的負擔是比較較低的，一旦出現明顯重複性不適或疼痛，我會立刻退賽，這是我對身體最大的尊重，更是對未來跑步生涯的負責。賽道上的感恩與際遇起跑後，我感受著比賽周邊加油團的鼓勵，忽然到我的大腦感受到「真正的強，不是永遠狀態完美，而是即使不完美，依然願意堅定往前」當下我真的覺得我很勇敢也很強！感謝在這42.195km相遇的一切，沒有這一切我沒辦法完賽。在6公里時我忽然感受到腳的不舒服，我想可能是肌貼的影響，當下我把肌貼撕掉，後來就有比較好，同時在這裡我遇到了新竹的B哥，從6公里開始一路到半馬，我們一起聊著自己來倫敦的歷程，聊對跑步的看法與跑步故事，這過程我的臀部與腿痠痛不斷，是他我才能撐到半馬，半馬我知道我一定要用走的恢復，再跑下去一定會撐不住，就跟他說加油！祝福B哥，雪梨、金澤、那霸馬完成順利達成百馬成就。▲ 匠遊不能爆掉補給站，很用心的為台灣跑者私補從半馬走了2公里後，在23公里多遇到了前進百傑學生從台南來上課的舒婷，她週一剛跑完波馬就直接來了倫敦，同時這是她的第六星，看她感覺很疲憊，我決定邁開步伐共跑，她提到本來打算要用走的，因為相遇才又有動力（我又何嘗不是？只是教練不說🤣）她提到參與六大馬的心得，與在倫敦馬拉松與決定與自己和解，這些過程令人動容，我們一起跑到了32公里處，有著匠遊的不能爆掉補給站，（我倫敦馬名額也是跟匠遊的），他們用心為台灣跑者私補站，有舒跑、噴肌樂，為台灣跑者在馬拉松容易撞牆階段帶來一道曙光，32公里後我打算用走的，跟舒婷說最後十公里加油完成六星🌟實現夢想。最後的10公里是與自己的挑戰，我知道我一定能完成，我要有耐心！決定慢慢的走，雖然腿走久了很酸，但這是對腳最好的保護，在走路過程中滑手機看到的人類歷史上破二的消息，這激勵著我希望與他們通過相同的終點，真的很開心見證歷史！到了最後3公里看到倫敦之眼我試著邁開步伐！通過大笨鐘，我知道我可以！當下的我真的很享受很愉悅，最後在白金漢宮看到了匠遊的國旗手給予台灣跑者國旗通過終點！當我穿過終點線，由衷感謝這一路上的緣分，謝謝、謝謝、真的很謝謝，以及最深的感覺不是「終於」，而是很踏實地告訴自己：只要願意站上起跑線，就還在成為更好的自己，就有可能發生你期望的。馬拉松不是面子，是對熱愛的堅持收到了很多學員與粉絲的問候，賽前我跟身邊人分享我會用走的，大家也不太相信，然而我清楚自己身體的狀況，全程用跑的腳勢必受不了，也有問我為何願意放下速度完成這場賽事，不會有壓力？不會覺得跟自己最佳落差很大嗎？我說，馬拉松不是面子，是對馬拉松的熱愛，別讓成績成為你每次跑馬拉松的枷鎖。四個月前我曾在台北馬跑出2：29，如今我花了快2倍的時間在倫敦跑了4：50，這就是人生，馬拉松亦是人生的縮影，如同生活有順境亦有逆境，這場是感受自己對跑步的熱愛，堅持與自我對話的過程，謝謝倫敦馬，我愛跑步。